Kelelahan Parah Seperti Menko Luhut Binsar Pandjaitan, Dokter Saran Konsumsi 4 Makanan Ini

IndoPolitik.com – Menteri Koordinator Bidang Kemaritiman lalu Investasi (Menko Marves) Luhut Binsar Pandjaitan mengaku alami kelelahan parah yang digunakan hingga harus dirawat dalam RS Singapura lantaran kondisinya. Kira-kira ada nggak ya rekomendasi makanan untuk atasi kelelahan yang tersebut bisa saja disantap?

Dokter Spesialis Bedah RS Royal Progress, dr. Ika Megatia, B.MedSc, SpB, FINACS, FICS mengatakan selain fisiknya yang tidaklah muda lagi, kelelahan parah bisa jadi disebabkan gangguan hemodinamik atau aliran darah yang dimaksud tak dapat berfungsi maksimal agar organ bekerja dengan baik.

“Kelelahan itu kembali lagi ke hemodinamik, artinya berapa banyak darah yang terpompa kemudian diserap ke jaringan yaitu fungsi jantung serta paru-paru,” ujar dr. Ika kepada suara.com dalam acara diskusi Operasi Minimal Invasif RS Royal Progress dalam Sunter, Jakarta Utara, Rabu (10/11/2023).

Ia juga menambahkan, ada beberapa zat gizi yang mana terkandung dalam makanan untuk atasi kelelahan yang tersebut dapat disantap agar cepat pulih. Beberapa makanan ini bisa saja bantu mengembalikan energi lalu meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara umum.

“Biasanya untuk imunitas itu kan vitamin C, identik vitamin B, sebanding magnesium, tambah makan yang digunakan banyak protein kombinasi (hewani kemudian nabati) lebih lanjut baik,” papar dr. Ika.

Berikut ini rincian zat gizi yang tersebut bisa saja bantu atasi kelelahan seperti yang digunakan dialami Luhut menurut dr. Ika, yang digunakan berhasil dirangkum suara.com.

1. Vitamin C

Menurut situs Mitchell Medical Group, rasa lelah atau nyeri otot dapat diredakan dengan vitamin C. Apalagi kelenjar adrenal yang dapat jadi tisak berfungsi dengan baik pada prang kelelehan kronis, membutuhkan vitamin C untuk membantu mensintesis asam amino tirosin menjadi dopamin kemudian akhirnya adrenalin (energi).

2. Vitamin B

Melansir situs ReNue RX, vitamin B seperti B12 juga B6 adalah yang terbaik untuk energi . Hampir setiap sel dalam tubuh membutuhkan menggunakan B12. Selain membantu membentuk sel darah merah, B12 mengubah lemak serta protein menjadi energi. Kekurangan B12 menyebabkan kelelahan dan juga anemia.

3. Magnesium

Dalam asupan makan sehari-hari keberagaan magnesium sangatlah penting agar fungsi tubuh bekerja maksimal. Apalagi menurut situs Healthline, salah satu tanda tubuh kekurangan magnesium yaitu alami kelelahan..

National Institutes of Health (NIH) juga mengatakan tubuh butuh magnesium untuk mengendalikan tekanan darah, mengolah gula darah, menciptakan protein tulang serta DNA, agar fungsi otot juga saraf mampu bekerja.

4. Protein

Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, lalu ikan memiliki kualitas protein yang dimaksud lebih besar baik. Ditambah ikan yang digunakan kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon lalu tuna, dapat menambah lemak yang dimaksud bermanfaat serta menyehatkan jantung serta bantu atasi kelelahan.

“Kalau hewani bagusnya daging putih daripada daging merah, ayam kampung lebih lanjut baik dari pada ayam negeri, atau seafood ikan atau ayam tapi yang mana kampungnya,” papar dr. Ika.